Multa lume care vrea sa reduca nr de carbohidrati si sa manance low carb/keto ma intreaba de unde iau diverse ingrediente mai “exotice”: faina de migdale, de cocos, psyllium, indulcitori naturali etc. Asa ca am pregatit o LISTA DE CUMPARATURI KETO cu linkuri catre magazinele de unde le puteti cumpara :) NU este un articol sponsorizat, este cat se poate de obiectiv, cu recomandari variate, fix ce folosesc si de unde cumpar si eu :)

Lista e impartita in: 1. Produse de baza, pe care le cumpar din piata, de la Lidl, Mega Image, Carrefour si alte supermarketuri (eu pui si oua iau de la cineva care creste gaini de tara) si 2. Ingrediente pentru gatit pe care le iau in general de la magazine online ca No Sugar Shop, Farmacia Tei, Vegis, Emag etc. la aceasta sectiune am adaugat linkuri direct catre magazinele online ;) Produsele marcate cu * se consuma ocazional in cantitati mici.

1. Produse de baza:

  • Legume: sparanghel, dovlecel, fasole verde, ardei, ridichi, broccoli, conopida, varza bruxelles, telina Apio, vanata, kale, dovleac placintar*, usturoi, ceapa, varza alba/rosie, praz, ciuperci, masline, spanac, salata, rucola, andive (pe scurt, toate legumele care cresc deasupra solului)
  • Fructe*: lamai, mure, afine, cocos, zmeura, capsuni, avocado, rosii*
  • Carne: porc, pui, vita, curcan, organe, rata, peste gras, ficat de cod, carnati de calitate, salam, organe (ficat, inima) bacon, untura, etc
  • Lactate: branzeturi grase – unt, lapte integral*, iaurt gras, smantana lichida (pt frisca, neindulcita), smantana acra (fermentata), crema de branza, cascaval, mozzarella, telemea, Babybell
  • Oua: de gaina, rata, gasca, prepelita.

2. Ingrediente pentru gatit:

Faina:


Indulcitori:

Pentru copt:

Dulciuri*:

Grasimi:

  • Unt clarifiat ghee – gasiti la Emag
  • Ulei de cocos – la No Sugar Shop, din supermarketuri, raionul bio
  • Ulei de avocado – de la Dried Fruits
  • Ulei de masline – din Grecia sau din supermarketuri
  • Unt de cacao – de la No Sugar Shop

Nuci & seminte:

Bauturi:

Diverse:

  • Mustar – fara zahar mai gasiti prin supermarketuri sau la No Sugar Shop
  • Ketchup – ketchup fara zahar de la No Sugar Shop
  • Otet din cidru de mere – de la No Sugar Shop sau din supermarketuri
  • Muraturi fara zahar – din orice supermarket, Mega Image.

Credite foto aici si aici. Sa va fie de folos! :)

Print Friendly, PDF & Email

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *